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FLUIR. CÓMO GESTIONAR MIS EMOCIONES.

Fecha: 01-01-2020

¿Hay Emociones Positivas Y Emociones Negativas?

Ver a este bebé con su emoción nos puede dar ternura… pero algunas de nuestras emociones no están tan bien vistas por los otros o incluso por nosotros mismos.

¿Por qué me resulta más fácil mostrar algunas emociones y en cambio me cuesta conectar con o mostrar otras? 

Muriel nos pregunta, ¿qué emociones están bien vistas en tu familia? ¿Cuales están mal vistas o no se muestran en tu familia?

De pequeños aprendimos de nuestra familia qué emociones eran “aceptables” y cuales “no eran aceptables”. Para algunas familias la tristeza es aceptable y en cambio se reprime la ira, como una emoción no aceptable. Para otras familias sucede al revés, lo que no se permite es la tristeza y la vulnerabilidad.

En nuestra sociedad hay quien todavía clasifica las emociones con los términos de “buena” y “mala” o “positiva” y “negativa”. La gran mayoría de nosotros reprimimos las emociones que consideramos “malas” o “negativas” hasta que explotamos; o tratamos de mostrar sólo las emociones “buenas” o “positivas” convirtiéndonos en una máscara. Estas formas de manejar la emoción (reprimir, explotar, enmascarar) no son saludables, son tóxicas, para nosotros, para los demás, y/o para todos. Todas las emociones son parte de la experiencia humana. Por sí mismas, no son ni buenas ni malas. Depende de cómo nos relacionemos con ellas pueden tener un efecto tóxico, o saludable en nosotros. Las emociones nos dan información. Es importante y saludable prestarles atención, dejar que fluyan en nuestro interior y que nos informen sin dejar que nos controlen, sin reprimirlas, ni explotarlas contra los demás. 

En este segundo seminario de la Formación EsenciArt, hemos aprendido a gestionar las emociones; en concreto hemos explorado la emoción de la rabia. 

¿Cómo he aprendido a gestionar las emociones?

  • Me permito sentir, reconocer, nombrar la emoción, le doy espacio en mi, la siento en mi cuerpo

  • Le doy una vía para que pueda expresarse sin que me dañe a mí o a los demás: la emoción es energía, permito que se mueva, dejo que se exprese como necesite: grito, lloro, canto, bailo, pinto, hablo sobre ella.

  • Una vez expresada me pregunto, ¿de qué me está informando esta emoción?

  • En función de la información que me da, le doy una solución creativa. 

Es bastante probable que en nuestro interior aún conviva con nosotr@s nuestro bebé o niñ@ pequeñ@ con una serie de emociones que precisan nuestra atención. Cuando sientas una emoción muy intensa que no se corresponda con la situación que estas viviendo, seguramente estés reaccionando desde tu niñ@ interior. (Reaccionando desde tu pasado y proyectándolo en tu presente)

¿Qué podemos hacer cuando eso pasa?

  • Cuidar a nuestr@ niñ@ interior con amor incondicional, sin crítica. L@ observarnos con compasión.

  • No hacer responsables a las personas con las que nos relacionamos de la intensidad de nuestro niñ@, la intensidad es nuestra.

  • Comprender de dónde procede esta intensidad que sentimos, y cuál es la necesidad que está debajo, a través del proceso de investigación personal de 9 fases del sistema EsenciArt. 

  • Convertirnos en los mejores “padres” para esa parte de nostr@s. Satisfacer sus necesidades desde nuestra parte adulta en lo que nos sea posible.

  • Recibir acompañamiento para comprender y sanar a nuestr@ niñ@ interior.

Qué he descubierto en este seminario sobre la Personalidad Oral: “El Niño Abandonado”

Durante la charla de Muriel sobre el carácter Oral, fui capaz de reírme a carcajadas al verme reflejada en todas y cada una de las explicaciones que daba sobre las defensas que utilizan las personas que han sufrido esta herida. Aunque ya hace un tiempo que estudio sobre los aspectos de esta personalidad (soy alumna de 2º Ciclo) no me había dado cuenta hasta ese momento de que todas mis reacciones son de libro. En ese momento me di cuenta de que todo lo que había pasado en mi proceso durante los 15 días anteriores encajaba a la perfección. 

En ese momento pude reírme de mi misma, pero hoy al repasar mis apuntes y empezar a escribir este blog, he contactado con mi dolor. Sigo en mi proceso, conociéndome más cada día. Aprendiendo cuál es la respuesta curativa para mis heridas, dejando de identificarme con mi personalidad defensiva y conectando con mi Esencia.

He reconocido mis ciclos de entusiasmo y colapso, un patrón típico de la personalidad oral. Y ahora que tengo conciencia de ello siento que algo está cambiando.

Una de las respuestas curativas para esta defensa que he aprendido en mi proceso EsenciArt y que me ha hecho muy feliz, es a recibir totalmente cuando me dan algo y a dejarlo marchar cuando se retira.

Me hizo mucha gracia cuando Muriel lo escenificaba, recibir y dejar marchar, ¡resulta muy útil!

He aprendido también a permitir que la energía del sol, la fuerza de la tierra, el mar o la belleza de un paisaje me nutran profundamente.

Una de las cosas que me impactaron, al escuchar por segunda vez esta charla de Muriel, es cómo a menudo la personalidad Oral no recibe lo que podría “nutrir” su necesidad, simplemente porque no es exactamente como lo había imaginado. Manteniéndose así hambriento, necesitado.

Quizás las cosas que recibimos no son perfectas, o “exactamente” cómo nos gustarían, pero quizás sean “suficientemente buenas” y si nos abrimos a recibirlas y las agradecemos, empezaremos a nutrirnos y aprenderemos un nuevo patrón de comportamiento en el que en vez de colapsarnos, elegimos cuidar de nuestras necesidades, aumentando nuestra energía y capacidad para co-crear nuestra vida. 

Muchas gracias por las lecciones, las respuestas curativas y por enseñarme a cuidar de mi niña interior. <3

Algunas de las prácticas que hemos disfrutado en este seminario:

Respuestas sanadoras para la personalidad Oral: 

1. Conectar, identificar, nombrar la propia necesidad y abrirse a recibirla.

 

2. “Relajación Alpha”

Con la intención de integrar y reponer nuestra energía, el sábado después de comer y antes de empezar con el seminario de la tarde, Muriel nos guía en una relajación alternando las ondas cerebrales entre Betha, Alpha y Thetha.

 

3- La Meditación del Corazón 

Esta meditación en movimiento que hacemos los domingos de la formación a las 10 de la mañana la abrimos a los amigos que quieran unirse. La ofrecemos de forma gratuita. Y la realizamos en el espigón de Badalona, en el Puerto de la Marina. 

Si te apetece probar, contáctanos y te reservamos una plaza en el tlf. 620 19  30 30 o en nuestro email info@esenciart.com

Crea PAZ. 

“Se el cambio que quieres ver en el mundo” GHANDI

 

 

Próximas fechas:

19 Enero 2020

23 Febrero 2020

15 Marzo 2020

19 Abril 2020

17 Mayo 2020

 

 

 

 

 

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